Telefon: +36 (20) 773 6816 E-mail: peyer.zoltan@pezofit.hu

Címkék

trx edzés

 

Az amerikai haditengerészet elit katonáinak hatékony edzéseihez fejlesztették ki a TRX-et. A TRX-el mindenki kortól, nemtől függetlenül aktuális fittségi szintjének megfelelően tud edzeni. A TRX edzés javítja az egyensúly érzéket, növeli az erőt. Az edzések hatására fokozódik a törzsizmok stabilitása.

TRX edzés Budapesten

Outdoor TRX edzés

Az egyes gyakorlatok végrehajtása során egyszerre több izomcsoport dolgozik ezáltal a szív- és keringési rendszert is eddzük, gyorsítjuk az anyagcserét.

 

A TRX edzés egyik nagy előnye, hogy az ízületkímélő, funkcionális mozgás közben az egyes izomcsoportok nem elkülönülten dolgoznak, hanem összehangolt, kinetikus láncban. A stabil és instabil felfüggesztési pontok kombinációjának köszönhetően az edzés folyamatos igénybevételt jelent a törzsizmok számára. A TRX-szel végzett funkcionális edzés során minden gyakorlat közben folyamatosan dolgoznak az un. core izmok. Core izmoknak összefoglalva nevezzük a has, medence, fenék, hát és mellkas izmait. Az erős és stabil core izomzat biztosítják a szervezet számára a stabilitást, egyensúlyt, rugalmasságot és segít megelőzni a sérüléseket az egész szervezetben.

 

Azáltal, hogy több izomcsoport dolgozik egy-egy gyakorlat közben a szervezetnek több energiára illetve oxigénre van szüksége, magasabb lesz a pulzusszám, ez komoly terhelést jelent a keringési rendszerre. Vagyis, miközben erősítünk, a gyakorlatok összetettsége miatt a pulzusunk is magasabb zónában tartózkodik, ezáltal az izmaink formálódása mellett a szív- és keringési rendszerünk is fejlődik. A TRX edzés alatt az izomzat és a keringési rendszer egyszerre dolgozik emiatt a terhelés inkább erő-állóképesség jellegű. Ez erősíti a szívet és az izomzat állóképességét javítja.

TRX edzés Oxygen Wellnessben

TRX edzés Oxygen Wellnessben

TRX edzés során a saját testsúlyt használjuk az intenzitás szabályozásához. Egyszerűen közelebb vagy távolabb lépünk a felfüggesztési ponttól és azonnal megváltozik a gyakorlat nehézségi szintje. Ez állandó kihívást jelent a szervezet számára.

 

Amint látod a TRX rendszer nagyon sokoldalú mindenki számára alkalmas edzés eszköz. Nem számít, fiatal vagy idősebb, profi vagy szabadidő sportoló, háziasszony vagy testépítő, függetlenül attól, mi az edzés célja a TRX segít.

 

A TRX edzés élsportolóknak, mert…
A TRX edzés növeli a sportolók fizikális teljesítményét. Növeli az erőt és az egyensúlyérzéket. Fejleszti az izmok robbanékonyságát, a koordinációt és erősíti az ún. core izmokat. Csökkenti a sérülések valószínűségét. Nincs olyan sportág, ahol ne lenne szükség erős, funkcionális izomzatra, kitűnő koordinációra. A TRX® Suspension Trainer® az amerikai erőnléti edzők által legjobbnak tartott fejlesztő eszköz.

 

A TRX edzés szabadidő sportolóknak, mert…
Férfiak és nők kortól függetlenül az aktuális fittségi szintjüknek megfelelően tudnak vele edzeni. Ha nagyon kevés időd van a testedzésre, de mégis szeretnéd elérni a kitűzött célodat (fogyni, erősödni szeretnél, esetleg az állóképességedet szeretnéd növelni), akkor a TRX tréning a legjobb választás számodra. Akár 25-30 perc alatt is hatékonyan meg tudod mozgatni az egész tested.

 

A TRX edzés egészség megőrzésre, mert…
A fizikai tevékenység az egészséges életmód kialakításának egyik alappillére. A funkcionális edzés stressz oldó hatása révén megelőzhetőek a szív- és érrendszeri betegségek. Segít megőrizni a csontsűrűséget, megelőzni a csontritkulást.

 

A TRX edzésre bármikor, bárhol lehetőség van. Lehetséges fitnesztermi, otthoni, vagy outdoor edzés.

[button link=”http://www.pezofit.hu/category/blog”  size=”3″ style=”3″ dark=”1″ square=”1″ ] UGRÁS A BLOGRA [/button]

Köszöntelek az oldalamon!

Peyer Zoltán vagyok, aktív hosszútávfutó és IRONMAN versenyző. A sportban eltöltött 20 év alatt szerzett tapasztalatot felhasználva vezetem klienseimet a minőségi élet irányába. Személyi edzőként azt tartom a legfontosabbnak, hogy életed szerves részévé váljon a rendszeres sportolás, az egészséges táplálkozás, és ezekhez harmonikusan illeszkedjen a megfelelő mennyiségű pihenés. Az általam készített edzésprogram az egészséged megőrzését és a fittségi szinted emelkedését fogják szolgálni.

Specialitásaim:

  • Sportág specifikus kondíció fejlesztés
  • Pulzus kontrollos edzés
  • Menedzserfitnesz

Tanulmányok:

  • Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar – rekreáció szak
  • IFAA – Fitness Company – személyi edző
  • Wellness System™ edző
  • Kinesis edző
  • Polar OwnZone™ edző

 

A mobil verzió használata

Amennyiben most használod első alkalommal weblapom mobil verzióját, hasznos lehet az alábbi információ:

  • A menüt a lap tetején lévő cím mellett jobbra található lefelé mutató nyíl segítségével hívhatod elő.
  • A lap tetején lévő címre kattintva mindig visszajutsz a kezdőlapra.
  • A lap alján lévő kapcsoló segítségével átválthatsz asztali nézetre, majd onnan vissza mobil verzióra. Ez csak akkor működik, ha mobil böngészőből nézed az oldalt.
  • A menüben az “E-Mail” menüpontra kattintva e-mail küldést kezdeményezhetsz. Hasznos, ha üzenni szeretnél nekem.

[button link=”http://www.pezofit.hu/category/blog”  size=”3″ style=”3″ dark=”1″ square=”1″ ] UGRÁS A BLOGRA [/button]

A funkcionális edzés során természetes mozgásokat utánozunk. Az edzés során testünket egységként kezeljük és nem izoláltan eddzük az egyes izomcsoportokat.

 

A funkcionális edzések hatására javul az izomegyensúly és ízületi stabilitás, ezáltal a mindennapi életben csökken a sérülések kialakulásnak veszélye.

 

Ha kevés időd van az edzésekre, de a céljaidat szeretnéd elérni, akkor a funkcionális edzés lehet a legjobb megoldás számodra. 60 percbe belefér egy igen hatékony edzés bemelegítéssel és edzés végi nyújtással együtt.

 

Versenysportolók számára nélkülözhetetlen a fejlett funkcionális izomzat.

 

Profi sportoló nem engedheti meg magának azt, hogy heteket, hónapokat hagyjon ki sérülések miatt. A funkcionális edzések hatására a megerősödnek a stabilizáló izmok valamint ezzel párhuzamosan javul a mozgáskoordináció és jelentősen csökken a sérülések kialakulásának veszélye.

 

Nyújtás

 

A nyújtás célja a hajlékonyság fokozása, amely lehetővé teszi, hogy mozgásainkat adott ízületben megfelelő mozgásterjedelemmel végezhessük. A nyújtás elhanyagolása izmaink megrövidülését, izületi mozgáspálya beszűkülését, sérüléseket eredményezhet.

 

A rendszeres nyújtás pozitív hatásai:

  • Hajlékonyság, az ízületi mozgásterjedelem fokozódik.
  • Az izmok, inak, szalagok terhelhetősége növekszik.
  • Izomfeszülés, merevség csökken.
  • Izomláz megelőzhető, illetve mértéke csökkenthető.
  • Csökken a sérülések kialakulásának veszélye.
  • Mozgásszervi betegségek megelőzése.
  • Hatékony erőkifejtések a későbbi edzések alkalmával.

 

TRX edzés

TRX edzés  

Az amerikai haditengerészet elit katonáinak hatékony edzéseihez fejlesztették ki a TRX-et. A TRX-el mindenki kortól, nemtől függetlenül aktuális fittségi szintjének megfelelően tud edzeni. Javítja az egyesúlyérzéket, növeli az erőt. Az edzések hatására fokozódik a törzsizmok stabilitása. Az egyes gyakorlatok végrehajtása során egyszerre több izomcsoport dolgozik ezáltal a szív- és keringési redszert is eddzük, gyorsítjuk az anyagcserét.

A TRX edzésre bármikor, bárhol lehetőség van. Lehetséges fitnesztermi, otthoni, vagy outdoor edzés.

 


 

Kinesis – a mozdulat szabadsága

 

Ezek a speciális gépek edzés közben teljes mozgásszabadságot biztosítanak. Lehetővé teszik, hogy testét megerősítse a legegyszerűbb hétköznapi dolgoktól (pl. egy doboz felemelése, gyermek kiemelése a kiságyból, stb.) egészen a legösszetettebb sportmozgásokig (pl. golf, vitorlázás, falmászás) – sérülések nélkül.

 

A Kinesis egyik legnagyobb előnye, hogy segítségével a legegyszerűbb alapgyakorlatoktól kezdve a komoly testtudatot igénylő mozgáskombinációkig minden korú és edzettségű vendég megtalálja a számára ideális nehézségi szintet.

 

Mindegy, hogy az erődet, az állóképességedet, a hajlékonyságodat vagy a mozgáskoordinációdat szeretnéd fejleszteni, a 360 fokban forgatható zárt kábelrendszer minderre lehetőséget nyújt, három dimenziós térben végezheted a gyakorlatokat.

 

Miért jó a Kinesis-en végzett edzés?

  • erős, esztétikus és jól használható izomzatot eredményez Önnek
  • jól felépített edzésprogram hatására javul a mozgáskoordinációja, csökken a sérülések veszélye
  • a testet összhangban dolgoztatja, javítja a testtudatot
  • javítja a tartását, csökkennek a derékfájdalmak és hátpanaszok
  • segít elkerülni az idősebb korban veszélyt jelentő eséseket, komolyabb sérüléseket
  • fel készülhet bármely szabadidő-, versenysportra

Login

Rólam mondták

Loading Quotes...