Telefon: +36 (20) 773 6816 E-mail: peyer.zoltan@pezofit.hu

Címkék

futóedző

 

 

“Az egészség nem minden, de egészség nélkül nincs semmi”

 

 

 

A futás az ember egyik helyváltoztatási módja, amely kisgyermekkorban természetes mozgásként alakul ki.A futás a nagy izomcsoportok aktív munkáján keresztül az emberi test mozgató rendszerének majdnem minden részét foglalkoztatja.

 

 

 

A megfelelő mértékkel és intenzitással végzet futásnak kedvező hatása van az ember fizikai kondiciójára és pszichikumára. Fokozza a szív- és érrendszer, a légző-, valamint a hormonrendszer működését, az anyagcsere-folyamatokat és az izomsejtekben lezajló biokémiai változásokat.

 

A különböző távokon, különböző sebességgel végzett futás hatékonyan fejleszti a szervezet működőképességét. A futás jó közérzetet, életerőt, egészséges önbizalmat ad, hozzájárul a jobb keringéshez, a civilizációs betegségek megelőzéséhez, segít a testsúly kézben tartásában és a testi-lelki harmónia megteremtésében.

 

 

 

A kondicionális képességek fejlesztésében, elsősorban az állóképesség és a gyorsaság, de bizonyos esetekben a láberő vonatkozásában is ez az egyik legfontosabb edzéseszköz.

 

[button link=”http://www.pezofit.hu/category/blog”  size=”3″ style=”3″ dark=”1″ square=”1″ ] UGRÁS A BLOGRA [/button]

Köszöntelek az oldalamon!

Peyer Zoltán vagyok, aktív hosszútávfutó és IRONMAN versenyző. A sportban eltöltött 20 év alatt szerzett tapasztalatot felhasználva vezetem klienseimet a minőségi élet irányába. Személyi edzőként azt tartom a legfontosabbnak, hogy életed szerves részévé váljon a rendszeres sportolás, az egészséges táplálkozás, és ezekhez harmonikusan illeszkedjen a megfelelő mennyiségű pihenés. Az általam készített edzésprogram az egészséged megőrzését és a fittségi szinted emelkedését fogják szolgálni.

Specialitásaim:

  • Sportág specifikus kondíció fejlesztés
  • Pulzus kontrollos edzés
  • Menedzserfitnesz

Tanulmányok:

  • Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar – rekreáció szak
  • IFAA – Fitness Company – személyi edző
  • Wellness System™ edző
  • Kinesis edző
  • Polar OwnZone™ edző

 

A mobil verzió használata

Amennyiben most használod első alkalommal weblapom mobil verzióját, hasznos lehet az alábbi információ:

  • A menüt a lap tetején lévő cím mellett jobbra található lefelé mutató nyíl segítségével hívhatod elő.
  • A lap tetején lévő címre kattintva mindig visszajutsz a kezdőlapra.
  • A lap alján lévő kapcsoló segítségével átválthatsz asztali nézetre, majd onnan vissza mobil verzióra. Ez csak akkor működik, ha mobil böngészőből nézed az oldalt.
  • A menüben az “E-Mail” menüpontra kattintva e-mail küldést kezdeményezhetsz. Hasznos, ha üzenni szeretnél nekem.

[button link=”http://www.pezofit.hu/category/blog”  size=”3″ style=”3″ dark=”1″ square=”1″ ] UGRÁS A BLOGRA [/button]

A kardió edzés minden olyan mozgásforma, mely a keringési- és légzőrendszer fejlesztését célozza a nagy izomcsoportok dinamikus mozgatásával. Ilyenek a futás, kerékpár, úszás, korcsolya, lépcsőzés. Egy erősítő köredzés ugyan úgy lehet kardióedzés mint a ciklikus mozgások.

Kardió edzés Oxygen Wellnessben

Megfelelő intenzitású kardió edzés segítségével levezethető a munkából adódó stressz, mobilizálhatók a zsírraktárak, fejleszthető a szervezet általános állóképessége, illetve az immunrendszer működésére is jó hatással van.

Online edzésterv

Mi a megfelelő intenzitású kardió edzés?

 

Kardió edzés során az intenzitásról a pulzusszám adja a legjobb tájékoztatást. Az edzés során folyamatosan nyomon követett és kontrollált pulzus segítségével érheti el céljait a legrövidebb idő alatt. Az edzésterv felépítése során fontos, hogy a különböző intenzitási zónákat megfelelő arányban kell tartalmazza.

 

Miért jó a kardió edzés?

  • a fogyáshoz leginkább szükséges mozgásforma, gyorsítja az anyagcserét, a bevitt energia felhasználását
  • javul az állóképesség, a szervezet kevésbé fárad el
  • jobban bírja a napi tennivalókat, kevésbé fárad el a munkahelyén
  • segíti a feszes, szép külső elérését

 

Mindenki más, mindenkinek más a célja, az Ön folyamatos fejlődésének mozgató rugója a személyre szabott periodizált edzésprogram, folyamatos pulzus kontrollal végrehajtott edzésterv.

Login

Rólam mondták

Loading Quotes...