Telefon: +36 (20) 773 6816 E-mail: peyer.zoltan@pezofit.hu PEYER ZOLTÁN személyi edző
A célt Te tűzöd ki, és együtt érjük el!
Telefon: +36 (20) 773 6816 E-mail: peyer.zoltan@pezofit.hu
Az amerikai haditengerészet elit katonáinak hatékony edzéseihez fejlesztették ki a TRX-et. A TRX-el mindenki kortól, nemtől függetlenül aktuális fittségi szintjének megfelelően tud edzeni. A TRX edzés javítja az egyensúly érzéket, növeli az erőt. Az edzések hatására fokozódik a törzsizmok stabilitása.
Outdoor TRX edzés
Az egyes gyakorlatok végrehajtása során egyszerre több izomcsoport dolgozik ezáltal a szív- és keringési rendszert is eddzük, gyorsítjuk az anyagcserét.
A TRX edzés egyik nagy előnye, hogy az ízületkímélő, funkcionális mozgás közben az egyes izomcsoportok nem elkülönülten dolgoznak, hanem összehangolt, kinetikus láncban. A stabil és instabil felfüggesztési pontok kombinációjának köszönhetően az edzés folyamatos igénybevételt jelent a törzsizmok számára. A TRX-szel végzett funkcionális edzés során minden gyakorlat közben folyamatosan dolgoznak az un. core izmok. Core izmoknak összefoglalva nevezzük a has, medence, fenék, hát és mellkas izmait. Az erős és stabil core izomzat biztosítják a szervezet számára a stabilitást, egyensúlyt, rugalmasságot és segít megelőzni a sérüléseket az egész szervezetben.
Azáltal, hogy több izomcsoport dolgozik egy-egy gyakorlat közben a szervezetnek több energiára illetve oxigénre van szüksége, magasabb lesz a pulzusszám, ez komoly terhelést jelent a keringési rendszerre. Vagyis, miközben erősítünk, a gyakorlatok összetettsége miatt a pulzusunk is magasabb zónában tartózkodik, ezáltal az izmaink formálódása mellett a szív- és keringési rendszerünk is fejlődik. A TRX edzés alatt az izomzat és a keringési rendszer egyszerre dolgozik emiatt a terhelés inkább erő-állóképesség jellegű. Ez erősíti a szívet és az izomzat állóképességét javítja.
TRX edzés Oxygen Wellnessben
TRX edzés során a saját testsúlyt használjuk az intenzitás szabályozásához. Egyszerűen közelebb vagy távolabb lépünk a felfüggesztési ponttól és azonnal megváltozik a gyakorlat nehézségi szintje. Ez állandó kihívást jelent a szervezet számára.
Amint látod a TRX rendszer nagyon sokoldalú mindenki számára alkalmas edzés eszköz. Nem számít, fiatal vagy idősebb, profi vagy szabadidő sportoló, háziasszony vagy testépítő, függetlenül attól, mi az edzés célja a TRX segít.
A TRX edzés élsportolóknak, mert…
A TRX edzés növeli a sportolók fizikális teljesítményét. Növeli az erőt és az egyensúlyérzéket. Fejleszti az izmok robbanékonyságát, a koordinációt és erősíti az ún. core izmokat. Csökkenti a sérülések valószínűségét. Nincs olyan sportág, ahol ne lenne szükség erős, funkcionális izomzatra, kitűnő koordinációra. A TRX® Suspension Trainer® az amerikai erőnléti edzők által legjobbnak tartott fejlesztő eszköz.
A TRX edzés szabadidő sportolóknak, mert…
Férfiak és nők kortól függetlenül az aktuális fittségi szintjüknek megfelelően tudnak vele edzeni. Ha nagyon kevés időd van a testedzésre, de mégis szeretnéd elérni a kitűzött célodat (fogyni, erősödni szeretnél, esetleg az állóképességedet szeretnéd növelni), akkor a TRX tréning a legjobb választás számodra. Akár 25-30 perc alatt is hatékonyan meg tudod mozgatni az egész tested.
A TRX edzés egészség megőrzésre, mert…
A fizikai tevékenység az egészséges életmód kialakításának egyik alappillére. A funkcionális edzés stressz oldó hatása révén megelőzhetőek a szív- és érrendszeri betegségek. Segít megőrizni a csontsűrűséget, megelőzni a csontritkulást.
A TRX edzésre bármikor, bárhol lehetőség van. Lehetséges fitnesztermi, otthoni, vagy outdoor edzés.
A funkcionális edzés során természetes mozgásokat utánozunk. Az edzés során testünket egységként kezeljük és nem izoláltan eddzük az egyes izomcsoportokat.
A funkcionális edzések hatására javul az izomegyensúly és ízületi stabilitás, ezáltal a mindennapi életben csökken a sérülések kialakulásnak veszélye.
Ha kevés időd van az edzésekre, de a céljaidat szeretnéd elérni, akkor a funkcionális edzés lehet a legjobb megoldás számodra. 60 percbe belefér egy igen hatékony edzés bemelegítéssel és edzés végi nyújtással együtt.
Versenysportolók számára nélkülözhetetlen a fejlett funkcionális izomzat.
Profi sportoló nem engedheti meg magának azt, hogy heteket, hónapokat hagyjon ki sérülések miatt. A funkcionális edzések hatására a megerősödnek a stabilizáló izmok valamint ezzel párhuzamosan javul a mozgáskoordináció és jelentősen csökken a sérülések kialakulásának veszélye.
Nyújtás
A nyújtás célja a hajlékonyság fokozása, amely lehetővé teszi, hogy mozgásainkat adott ízületben megfelelő mozgásterjedelemmel végezhessük. A nyújtás elhanyagolása izmaink megrövidülését, izületi mozgáspálya beszűkülését, sérüléseket eredményezhet.
A rendszeres nyújtás pozitív hatásai:
- Hajlékonyság, az ízületi mozgásterjedelem fokozódik.
- Az izmok, inak, szalagok terhelhetősége növekszik.
- Izomfeszülés, merevség csökken.
- Izomláz megelőzhető, illetve mértéke csökkenthető.
- Csökken a sérülések kialakulásának veszélye.
- Mozgásszervi betegségek megelőzése.
- Hatékony erőkifejtések a későbbi edzések alkalmával.
 | Az amerikai haditengerészet elit katonáinak hatékony edzéseihez fejlesztették ki a TRX-et. A TRX-el mindenki kortól, nemtől függetlenül aktuális fittségi szintjének megfelelően tud edzeni. Javítja az egyesúlyérzéket, növeli az erőt. Az edzések hatására fokozódik a törzsizmok stabilitása. Az egyes gyakorlatok végrehajtása során egyszerre több izomcsoport dolgozik ezáltal a szív- és keringési redszert is eddzük, gyorsítjuk az anyagcserét. A TRX edzésre bármikor, bárhol lehetőség van. Lehetséges fitnesztermi, otthoni, vagy outdoor edzés. |
Kinesis – a mozdulat szabadsága
Ezek a speciális gépek edzés közben teljes mozgásszabadságot biztosítanak. Lehetővé teszik, hogy testét megerősítse a legegyszerűbb hétköznapi dolgoktól (pl. egy doboz felemelése, gyermek kiemelése a kiságyból, stb.) egészen a legösszetettebb sportmozgásokig (pl. golf, vitorlázás, falmászás) – sérülések nélkül.
A Kinesis egyik legnagyobb előnye, hogy segítségével a legegyszerűbb alapgyakorlatoktól kezdve a komoly testtudatot igénylő mozgáskombinációkig minden korú és edzettségű vendég megtalálja a számára ideális nehézségi szintet.
Mindegy, hogy az erődet, az állóképességedet, a hajlékonyságodat vagy a mozgáskoordinációdat szeretnéd fejleszteni, a 360 fokban forgatható zárt kábelrendszer minderre lehetőséget nyújt, három dimenziós térben végezheted a gyakorlatokat.
Miért jó a Kinesis-en végzett edzés?
- erős, esztétikus és jól használható izomzatot eredményez Önnek
- jól felépített edzésprogram hatására javul a mozgáskoordinációja, csökken a sérülések veszélye
- a testet összhangban dolgoztatja, javítja a testtudatot
- javítja a tartását, csökkennek a derékfájdalmak és hátpanaszok
- segít elkerülni az idősebb korban veszélyt jelentő eséseket, komolyabb sérüléseket
- fel készülhet bármely szabadidő-, versenysportra
| Ez a weblap mobil eszközökre optimalizált változattal is rendelkezik. A mobil nézethez szkennelje be a jobb oldalon található QR-kódot, vagy egyszerűen lépjen mobil böngészőjével az oldalra. |