PEYER ZOLTÁN személyi edző

A kardió edzés minden olyan mozgásforma, mely a keringési- és légzőrendszer fejlesztését célozza a nagy izomcsoportok dinamikus mozgatásával. Ilyenek a futás, kerékpár, úszás, korcsolya, lépcsőzés. Egy erősítő köredzés ugyan úgy lehet kardióedzés mint a ciklikus mozgások.

Megfelelő intenzitású kardió edzés segítségével levezethető a munkából adódó stressz, mobilizálhatók a zsírraktárak, fejleszthető a szervezet általános állóképessége, illetve az immunrendszer működésére is jó hatással van.

Mi a megfelelő intenzitású kardió edzés?

Kardió edzés során az intenzitásról a pulzusszám adja a legjobb tájékoztatást. Az edzés során folyamatosan nyomon követett és kontrollált pulzus segítségével érheti el céljait a legrövidebb idő alatt. Az edzésterv felépítése során fontos, hogy a különböző intenzitási zónákat megfelelő arányban kell tartalmazza.

Miért jó a kardió edzés?

• a fogyáshoz leginkább szükséges mozgásforma, gyorsítja az anyagcserét, a bevitt energia felhasználását
• javul az állóképesség, a szervezet kevésbé fárad el
• jobban bírja a napi tennivalókat, kevésbé fárad el a munkahelyén
• segíti a feszes, szép külső elérését

Mindenki más, mindenkinek más a célja, az Ön folyamatos fejlődésének mozgató rugója a személyre szabott periodizált edzésprogram, folyamatos pulzus kontrollal végrehajtott edzésterv.