PEYER ZOLTÁN személyi edző

A személyi edzés, illetve a személyes edzésprogram elkészítése során az első lépés az állapotfelmérés, a kliens egészségi és fittségi állapotának felmérése. Az állapotfelmérés során mért értékek szükségesek a személyre szabott edzésprogram elkészítéséhez, a későbbi kontroll mérések során lehetőség van az eredmények összehasonlítására, a fejlődés nyomonkövetésére.

Anamnézis és célok meghatározása:

• Ez egy beszélgetés, ahol megismerem az előéletedet, céljaidat, motívációidat.

Egészségügyi kérdőív kitöltése

• Edzést befolyásoló tényezők megismerése:
  • életmód, káros szokások
  • sportolási szokások,
  • egészségügyi állapot, betegségek.
• Antropometriai adatok és testösszetétel vizsgálat:
  • Testmagasság, testkörméretek,
  • Nyugalmi vérnyomás, pulzusmérés,
  • Testtömeg, testzsír%, testtömeg index (BMI), vázizom% mérés,

Fittségi tesztek:

• Kondiciónális képességek (állóképesség, erő, hajlékonyság) felmérése.

Edzéscélok eléréséhez szükséges edzés időtartamának, gyakoriságának meghatározása.

Életvezetési, táplálkozási tanácsadás.